Bé ngủ bao lâu một ngày thì đủ

Ngủ đủ giấc là một trongnhững yếu tố rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên,cho bé ngủ bao lâu một ngày thì đủ là một trong những thắc mắc rất lớn của nhiềumẹ.

1-4 tuần tuổi - 15-16 giờ mỗi ngày: Trẻ sơ sinhthường ngủ từ khoảng 15-18 giờ mỗi ngày, nhưng chỉngủ những giấc ngắn, khoảng hai-bốn giờ mỗi lần. Trẻ sinh non có thể ngủ lâuhơn trẻ thường từ 2-3 tiếng.

1-4 tháng tuổi - 14-15 giờ mỗi ngày: Qua sáu tuầntuổi, con của bạn bắt đầu tạm ổn định về giấc ngủ. Giấc ngủ của bé dài nhất từbốn-sáu giờ và có xu hướng xảy ra thường xuyên vàoban đêm.

4-12 tháng tuổi - 14-15 giờ mỗi ngày: Các bé thườngcó ba giấc ngủ ngắn và giảm còn hai lần sau sáu tháng tuổi. Tại thời điểm này(hoặc sớm hơn), bé có thể ngủ suốt đêm một cách tự nhiên. Những giấc ngủ ngắn củabé thường kéo dài khoảng một-hai giờ và có thể thay đổi theo thời gian. Hầu hếtcác bé được 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ khoảng 12 giờ, trong khi ngủ đến 15 giờlà tốt nhất. Thiết lập các thói quen ngủ lành mạnh là mục tiêu chính trong giaiđoạn này.

1-3 tuổi - 12-14 giờ mỗi ngày: Giai đoạn này, bé dườngnhư sẽ bỏ qua giấc ngủ buổi sáng, và chỉ ngủ trưa một lần. Hầu hết các bé từ21-36 tháng vẫn cần ngủ trưa một lần trong ngày, có thể dài từ một-bốn giờ. Béthường đi ngủ từ 7-9 giờ tối, và thức giấc từ 6-8 giờ sáng.

3-6 tuổi - 10-12 giờ mỗi ngày: Khi ba tuổi, hầu hếtcác bé vẫn ngủ trưa, trong khi đến năm tuổi, hầu như không còn. Các giấc ngủ ngắncũng trở nên ít hơn.
Mát xa cho bé ngủ ngon
Giấc ngủ là 1 phần cực kìquan trọng trong phát triển của con. Và mẹ có thể giúp con ngủ ngon hơn mỗi đêmvới những động tác mát xa đơn giản đấy. Các mẹ có thể dùng dầu Baby Oil chà nhẹkhắp người con tập trung nhiều vào phần đầu, bụng và tay của con. Matxa với lực vừa phải, vừa chà vừa xoay trònbàn tay để giúp máu huyết của bé lưu thông tốt hơn và an tâm hơn với sự vỗ về củamẹ trước giấc ngủ.
Giấc ngủ của bé bị những yếu tố gì ảnh hưởng vàlàm sao để điều chỉnh lại nhịp sinh học của bé?

Hiện tượng các bé thứcđêm nhiều luôn là nỗi lo lắng của các mẹ và BSnhi cũng nhận được rất nhiều cáccâu hỏi về vấn đề này. Vậy thực chất giấc ngủ của bé bị những yếu tố gì ảnh hưởngvà làm sao để điều chỉnh lại nhịp sinh học của bé?

Giấc ngủ của bé nhỏ tuy khác với người trưởng thành và bé lớnnhưng cũng gồm có 2 giai đoạn rõ rệt, đó là giai đoạn ngủ yên tĩnh (nhịp thở trởnên đều đặn dần, tương ứng với các giai đoạn từ ngủ nông đến ngủ sâu ở người lớn)và giai đoạn ngủ xáo động (có các cử động như ngọ nguậy chân tay, mếu, cườitrong khi ngủ, tương ứng với giai đoạn xuất hiện mộng mị ở người lớn). Việc bénhỏ ngủ được tốt hay không liên quan tới 3 nhân tố.
1.      Thứ nhất là nhịp sinh học “thức - ngủ” của bé:Nhiều gia đình có thói quen thức khuya, dậy muộn nên cũng cuốn bé vào thói quennày khiến cho nhịp sinh học của bé bị xáo trộn.Để nhịp sinh học của bé về bìnhthường, gia đình nên cùng bé đi ngủ sớm để dậy sớm. Lúc đầu sẽ rất khó, bé sẽ cựaquậy, không chịu nằm yên trên giường. Nhưng cùng với việc tắt đèn ngủ, kể chuyện…bé sẽ dần thích nghi và sẽ đi ngủ sớm hơn.
2.      Yếu tố thứ hai là bữa ăn không hợp lý: Ăn tối sớmquá hay muộn quá cũng khiến bé khó ngủ do đói bụng hay quá no khi đi ngủ.
3.      Yếu tố thứ ba rất quan trọng nhưng bị nhiều giađình bỏ qua, đó là môi trường cho giấc ngủ. Điều kiện môi trường cho giấc ngủkém, như ánh sáng mạnh, tiếng ồn nhiều cũng làm cho bé nhỏ khó ngủ hoặc dễ thứcgiấc.